Правильное отношение к негативным эмоциям

Разное
Эмоции отражают наше реальное состояние. Они показывают, что происходит с человеком, и как он к этому относится. Поэтому важно осознавать свои чувства, и понимать их происхождение.



Для этого существуют два полезных вопроса: Какую эмоцию я ощущаю? Почему я это ощущаю?

Все стремятся к положительным переживаниям, таким как, радость, вдохновение, уверенность, гордость, спокойствие. Они приятны, и делают нас счастливыми. Но жизнь двойственна, и помимо положительных, есть еще и отрицательные эмоции. И дела с ними обстоят намного сложнее, человеку свойственно избегать любых негативных переживаний. Часто не осознав настоящую причину своих чувств, он усилием воли старается их подавить. И это ему удается, но не на долго, через какое-то время не осознанная, не проработана эмоция всплывает на поверхность, и человек ощущает негативное переживание уже с удвоенной силой. Получается замкнутый круг, но выход есть. Необходимо отказаться от избегающего поведения и научиться правильно реагировать на эмоции негативного спектра.

Обида
Всем знакомое чувство. Обижаясь, нам кажется, что мы направляем свою агрессивную энергию на обидчика, но это не так. Эта отрицательная энергия разрушает нас самих изнутри. Чувство обиды возникает, когда мы ожидаем чего-то от человека, а он поступает по-другому. Чтобы избавиться от этого чувства, нужно учиться принятию. Мир далек от совершенства, человек имеет право поступать так, как ему кажется правильным. Не стоит ожидать многого от людей, они такие какие есть, и каждому человеку свойственно ошибаться.

Вина
Часто человек винит себя за малейшие ошибки. Кто-то живет с этим чувством постоянно, но вина не такое безобидное чувство как кажется. Взрослые часто ругают сами себя, это идет из детства, так делали их родители в процессе воспитания. Если возникает чувство вины, постарайтесь услышать, как вы кричите сами на себя. За что вы себя ругаете? Затем простите себя, позвольте быть себе не совершенным.

Гнев
Очень мощная эмоция, которая плохо поддается контролю. Часто гнев выражается криком, физическими действиями. Сдерживание гнева требует много энергии, и приводит к психосоматическим заболеваниям. Обычно гнев возникает тогда, когда накопилось много негативных эмоций. Поэтому так важно правильно реагировать на все неприятные эмоции, не копить их, а осознано проживать и отпускать.

Зависть
Редко человек может признаться, даже сам себе, в зависти. Это одно из самых общественно порицаемых чувств. Но зависть обладает стимулирующим действием. Мы завидует тем вещам, к которым не равнодушны. И чувство зависти подстёгивает нас, подталкивает к самосовершенствованию и росту. Если появилась зависть необходимо признать её и наметить конкретные шаги на пути к тем вещам или качествам, которые её вызывают.

Злость
Это пожелание плохого постороннему человеку или самому себе. Злость является следствием другой негативной эмоции (зависти, обиды, гнева). Поэтому чтобы разобраться с этим чувством надо выяснить его причину, то есть ту эмоцию, которая вызывает злость. И если преодолеть эту первичную отрицательную эмоцию, то и злость естественным образом уйдет.

Реагируйте правильно на свои негативные эмоции, это значительно облегчит вам жизнь!)

Также интересно: История тайм-менеджмента

1 комментарий

DianaCherry
действительно, порой за собой замечаю, что злюсь, а если проанализировать причины злости, то понимаешь — оно того не стоит
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.