Как улучшить работу мозга

Человеческий мозг, возможно, самое необыкновенное творение во вселенной. Очевидно, что великие чудеса света, созданные людьми, являются результатом высокого интеллекта, что делает его самой удивительной особенностью человека. Орган, который по массе занимает всего лишь 2% от всего тела, умудряется управлять всем организмом, выполняя много задач одновременно.

как улучшить работу мозга

За то, что наделяет людей личностью, отвечает тоже мозг. Под его влиянием формируется человеческое сознание, которое дает людям страсть, движение и эмоции. Являясь командным центром для нервной системы, он обеспечивает человека достаточным количеством физических и когнитивных способностей, при этом сам он лишен нервных окончаний, что означает – мозг не чувствует боли. Но все эти жизненно важные роли только малая часть того, что может этот удивительный орган человека.

Уникальность человеческого мозга в двух его компонентах – памяти, которая выступает в роли запоминающего устройства и хранит в себе заветные воспоминания человека, и способности мыслить логически, что позволяет человеку находить решения для самых сложных задач. Однако бывают и такие моменты, когда мозг устает. Перегрузка и стресс могут вывести его из строя. Хорошая новость в том, что данный орган можно привести в форму благодаря нижеописанным советам.

Совет №1

Для начала нужно запомнить, что человек – существо эмоциональное. Чтобы запомнить ту или иную информацию, ему необходимо задействовать эмоции. Ведь человеческая память легче воспроизводит прошедшие события, связанные с сильными эмоциями, будь то радость или страх. Поэтому любую новую информацию следует связывать с какими-либо эмоциями и ассоциировать с личными переживаниями. Также важно помнить, что память хорошо работает только, когда человек находится в бодром и активном состоянии.

Совет №2

Следующий шаг ведет к термину «прозрение». Речь идет об осознании себя, своего тела и духа; о том, как часто человек живет сегодняшним днем. Ведь большинство людей либо все время цепляются за прошлое, либо грезят о далеком будущем. Получается, что в голове у человека крутятся несколько мыслей одновременно, то и дело отвлекая его от происходящего в данный момент. Для таких случаев и существует медитация. Ее цель помочь человеку сконцентрироваться на настоящем моменте. Осознать и принять свои чувства и мысли, пусть даже негативные. Умение сосредоточиться на одном деле полностью пригодится в любой жизненной ситуации.

Совет №3

Чтобы использовать умственные способности на полную силу, его необходимо правильно кормить. Для этого нужно потреблять продукты, которые улучшают информационный обмен между нейтронными клетками. Пища должна содержать большое количество белка, богатые всеми необходимыми аминокислотами. К таким продуктам относятся рыба, молочные продукты, бобовые. Также в рацион полезно включить различные виды орехов, в которых есть чрезвычайно важные для мозга Омега-3 кислоты.

Совет №4

Перед тем как перейти в долгосрочную память, новая информация сохраняется сперва в рабочей памяти. Ученые считали, что она не поддается развитию и тренировке. Однако позже выяснилось, что рабочую память все-таки можно тренировать. Более того, в процессе тренировки улучшается способность мыслить логически и увеличивается скорость восприятия информации. Следовательно, эффективность мозга напрямую зависит от наработанных привычек и действий.

Все вышеперечисленные советы не единственные методы, которые помогают улучшить активность и эффективность мозга. Есть и другие факторы, влияющие на его работу. Стоит помнить также о полноценном сне, здоровом образе жизни и социальном развитии. А главное – необходимо тренировать свой мозг каждый день, учить и узнавать что-то новое, потому что ключ к успеху в развитии и практике.

Также интересно:

Тайм-менеджмент: искусство достигать

Пять небольших советов для обретения уверенности в себе

0 комментариев

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.